[...] trening życia, to już są 2 %-) Udało się wejść na 200 kg na siady oraz życiówka na dipsy. Oczywiście technika do d00py, ale cieszę się że siła jest. Forma poprawia się. Tak jak Przemo mówił, jeszcze fatu sporo, ale i tak jest dobrze. Ważne, by nic się mi nie przydarzyło. Dlatego, już na pewno nie będę zwiększać klamotu kosztem techniki. [...]
[...] i 2800 w DNT. Staram się ciągle dbać o postawę, kupiłem nawet odgarbiacz ortopedyczny. Trening już ogarnięty. Będzie to na początek 4 x góra /dół /góra /dół Siłowo lipa jak widać niżej, ale skupiam się mocno na technice, tempie i pełnych zakresach ruchu. Dieta low fodmap bez Glutenu i laktozy + te rzeczy które mi nie szkodzą. Poprawa jest [...]
Nie wiem jak to jest, bo na brak czasu nigdy nie narzekałem ale nawet nie jestem w stanie sobie wyobrazić zeby z całego dnia nie wygospodarować chociaz te 30min. dla własnego zdrowia. Kolega wyżej ma zdecydowanie rację Krystian albo zabierzesz się za to porządnie albo i za 10 lat nic z tego nie będzie bo u Ciebie kończy się wciąż na tym że jest [...]
[...] czuje się dobrze, nie pamiętam kiedy tak na masie się dobrze czułem. Trenuje w końcu na 100 %, nie boję się o kontuzje. Po treningu czuję tylko i wyłącznie nogi, a nie plecy jak wcześniej. Jeśli to utrzymam stosunkowo długo to w ogóle nie boję się o progres, wszędzie zapasy siłowe Jedyne co średnio to sen, znaczy nie mam problemu ze snem, ale [...]
No teraz przez ten tydzień to otwarcie przyznaję, że z warzywami było krucho. Ale to przyznam, że przez lenistwo. Teraz jak już siłownia wkracza to będzie ich zdecydowanie więcej, np brokuły, które siedzą w zamrażarce i czekają :D Ogólnie często jest tak, że np jajecznicę jadam z cebulą i np z papryką i wtedy nie do końca widać je gołym okiem. No [...]
Ogólnie dzisiaj mam mały dzień zwątpienia. Podczas wizyty w WC w pracy stwierdziłem, że chyba nie idzie to tak jak myślałem. Pomiary "niby" idą, waga też, ale wizualnie dalej lipa. Wciąż się wydaje malutki, ramiona są małe, a fat na brzuchu i cycach wydaje mi się jeszcze ogromny. Trochę się wkurzam, bo ostatnio dietę trzymam dobrze, na siłce [...]
W moim przypadku redukcja nie wyszła tak jakbym chciał, a więc nie wyciąłem się do kości. Robienie teraz masy może być trochę problematyczne, bo do końca nie wiem co się odkłada, a co nie :P Jednak pas obecnie jest na podobnym poziomie, więc wydaje mi się, że nic nie idzie. Priorytetem jest teraz zwiększanie wagi jak i postury. Liczę na to, że w [...]
[...] rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje w jakieś tam finały, itd. Mam obrany jeden cel już [...]
Ja natomiast nie rozumiem zachwytu nad tym białkiem. Mam z kuponów MD próbki 6smaków, 3 jak narazie zużyłem i co jeden to gorszy.. Pecan na wodzie był średni, marcepan na mleku w miarę, biała czekolada z mlekiem ochydna. To białko jest przesłodzone, smak chemiczny, czuc dużą ilośc laktozy w nim (przewracało mi się po nim w bebechach). Także 3 [...]
[...] powodem, aby nie pompować za mocno nóg na części siłowej. Odnośnie WODa to zaczne od mojego wyniku. Zrobiłem 3rundy + 14 powtórzeń i 200m biegu. Kolejną rzeczą jaką musze się Wam przyznać to fakt, że nienawidzę biegać. Nienawidzę, bo nie potrafię....Wystarczy 400m biegu, a ja już ledwo oddycham...Kolejne 400m i mam już mega kolkę [...]
[...] x 30, 95kg x 25, 95kg x 25, 95kg x 20 100kg x 25, 100kg x 25, 100kg x 25, 100kg x 20 105kg x 25, 105kg x 25, 105kg x 20, 105kg x 20 UWAGI: Siady - druga docelowa: 2 powt jakoś dziwnie usiadłem (chyba chciałem to zrobić mniej pochylając się do przodu), co sprawiło, że z wielkim trudem to wstałem (abstrah**ąc od tego, że na tym poziomie już [...]
dzień nie jak co dzień w planie było że pojadę spróbuję zrobić usg jamy brzusznej zrobić, ale budzik zadzwonił za wcześnie więc został przestawiony no i całe szczęście bo dziś pożar w robocie od samego rana :D 30 plenum spółdzielni zenum to drobiazg, myślałam że wyjdę z siebie i stanę o bok..... a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich [...]
jestem po kolejnej wizycie u Wojtka generalnie czuję się jak po czołowym z tirem - wszystko mnie tak boli niestety moja szyja znalazła się w niechlubnej czołówce - top one blokad w szyjnym :( ale z dobrych wieści mam odpowiedź na moje dolegliwości bólowe łapy a w zasadzie obu moje ramie mnie bolało od problemu zlokalizowanego nie tylko w barku ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri - przeczytaj jeszcze raz to co napisałam, bo pieprzysz, zwyczajnie pieprzysz... "jak jakiś pacjent chce mieć coś wyjaśnione, to nie ma problemu" większość, chce pozbyć się bólu, po 2-3 tyg wychodzą szczęśliwi, zadowoleni, nie chcą wiedzieć nic więcej mało widziałeś i mało wiesz w takim razie o fizjoterapii nie wybierasz sobie kierownika, [...]
[...] z brzuchem - co ma miejsce w kazdym cwiczeniu czyt. usztywniony rdzen (a przynajmniej powinno miec!) wiec jest to cwiczenie w ktorym prostownik nie wykonuje ciezkiej pracy jak to w przypadku wyciagow gornych - niestety. Jeszcze do tego dochodza dwie pozycje: na wyciagach siedzaca - o wiele wiekszy nacisk na kregi kregoslupa na drazku stojaca [...]
[...] to, co myśli większość fanów, ale nie powinien tego robić publicznie. Od kilku już lat Szkot nie potrafi poradzić sobie ze starzejącym się kapitanem, który nie gra już jak kiedyś. Większość transferów Fergusona miało na celu znalezienie nowego Keane'a, ale zastąpić go nie sposób - mówi "Gazecie" Neil Mcleman z "Daily [...]
[...] Antonia Almedia wyznała The Sunday Mirror - „Nani dorastał wokół biedy i cierpienia, lecz walka o przetrwanie uczyniła go właśnie takim mężczyzną i piłkarzem, jakiego dziś możemy oglądać.” Jego rodzice – Maria i Domingos – wyemigrowali z Cape Verde, grupie wysp na Oceanie Atlantyckim przy zachodnim [...]
Vidic ma cos powazniejszego, jak widac Rio wyszedl w pierwszym skladzie i raczej nic mu nie dolegalo. Fergusson zdecydowal sie troche na ryzykowne zagranie w teorii, nie wystawiajac ronaldo, rooneya w 1 skladzie,ale w praktyce prawie niczego to nie zmienilo,oprocz tego ze moglo pasc wiecej bramek dla man u, bo obrona grala dobrze, z mlodym Pique w [...]
"Wreszcie ucichło zamieszanie wokół Cristiano Ronaldo. Zarówno Manchester United, jak i sam piłkarz potwierdzili, że Portugalczyk nigdzie się tego lata nie wybiera. Tak się jednak składa, że 23-letni gwiazdor zrobił show, za jakim publiczność z Old Trafford nie przepada. Z tego powodu „Cris” z trybun gorąco przywitany [...]
ciezko powiedziec o panowaniu nad nim,bo jest bardzo uparty i wredny jako rasa.to nie amstaf tylko stafford. nie slucha za bardzo zony bo dala mu folga na poczatku bo taki slodki to teraz musi go napjerdalac a on nic z tego nie robi,tak bylo dzis z tymi kapciami,mowila ze kop w jaja nawet nie dal nic bo dlaniego kapcie byly priorytetem i chui.ja [...]
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
